Podle americké Národní nadace spánku (The National Sleep Foundation) používá 95 % Američanů počítač či mobil nebo sleduje televizi minimálně jednu hodinu před tím, než jde spát.
Používání „technologických hraček“ před spaním však ovlivňuje naši schopnost spát. V lepším případě je spánek méně kvalitní, v horším případě se to může projevovat nespavostí.
Co byste tedy měli nebo neměli dělat? Rozhodně ložnici využívejte jen jako místo pro spánek. Hodinu před spaním vypněte počítač, televizi, mobil a další elektroniku a ztlumte osvětlení v bytě. Zbylý čas před spaním můžete strávit třeba čtením knížky.
zdroj: crunchgear
Tak to si stáhnu nějaký e-book 😀
Tak s tímhle jsem teda nikdy problém neměl.
Nápodobně